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什麼是體適能阻力訓練(Fitness Resistance Training)?

由於任何形式的運動訓練，都會涉及使用阻力來達到訓練目的，只是程度大小而已。就以跑步來說，每一步我們需要用力將大腿提起，當中已經是一種阻力訓練。因此，廣義來說，任何形式的運動訓練，包括健身室裡常見的肌肉器械鍛煉、有氧鍛煉、或受傷後復康階段進行的力量鍛煉，都屬於阻力訓練。

怎樣才是有效的阻力訓練?

有效的阻力訓練，包括以下兩個因素：

（一）訓練動作須以良好身體控制下進行；

（二）身體在動作中如何應用力量、發出力量、及承受力量！

科學化運動阻力訓練所強調的是：

任何阻力訓練動作，必須考慮動作的每個細節是否良好，及阻力應用及安排是否適當，這些因素不單影響訓練是否帶來得益及收效，還決定身體是否因鍛煉而致受傷。


誰應修讀RTS®課程？

RTS®體適合能阻力訓練國際顧問證書課程適合須教授阻力訓練，及希望改良阻力訓練動作之業餘健身愛好者，包括：

• 私人健身教練
• 專項運動教練
• 體育教師
• 任何對體適能阻力訓練有興趣的人士

RTS®課程學習什麼內容？

RTS®體適能阻力訓練國際顧問證書課程主要培訓學員，以科學客觀理念，為客人或自己安排安全及有效的阻力訓練。學員必須學習基本運動生物力學概念、身體關節肌肉結構及阻力訓練器械設計原理。不少人選擇阻力訓練動作時，會以自己的喜好、直覺、或某些 "專家"的意見作為標準。RTS相信，決定合適阻力訓練動作時，必須考慮訓練目的、身體關節承受能力、活動幅度及身體姿勢、器材種類、及實際動作控制能力等，一切以科學方法考慮所有因素而作出最後決定。